رددوووا معايه بيباي يا كرش
صفحة 1 من اصل 1
رددوووا معايه بيباي يا كرش
من طرف زائر الإثنين يونيو 15, 2009 2:16 am
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
امممممم ها موضوع حق الي فيهم كمثره.gif)
تمارين لإزالة الكرش.gif)
~ ( صووور ) ~
لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ..
* وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت لك الفرصة
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات .
2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى .
3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنه شوية صـعب تعمله 8 مرات.
4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى .
5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات .
6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله كما هو موضح 8 مرات .
7- أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
8- تمرين الخصر تعمله 8 مرات .
9- تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات .
منقوووووووووول..
امممممم ها موضوع حق الي فيهم كمثره
تمارين لإزالة الكرش
~ ( صووور ) ~ لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ..
* وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت لك الفرصة
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات .
2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى .
3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنه شوية صـعب تعمله 8 مرات.
4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى .
5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات .
6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله كما هو موضح 8 مرات .
7- أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
8- تمرين الخصر تعمله 8 مرات .
9- تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات .
منقوووووووووول..
زائر- زائر
رد: رددوووا معايه بيباي يا كرش
من طرف زائر الإثنين يونيو 15, 2009 2:17 am
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
يوم بتستويلي كرش بحط هالتماااارين خخخخ
ولد العين يادب تنفعلك هالتمارين
والله وااايد ضحكت ع الصور تخيلت كل عضووو وعضوه وعقب انتبهت للموضوع ^^
يوم بتستويلي كرش بحط هالتماااارين خخخخ
ولد العين يادب تنفعلك هالتمارين
والله وااايد ضحكت ع الصور تخيلت كل عضووو وعضوه وعقب انتبهت للموضوع ^^
زائر- زائر
رد: رددوووا معايه بيباي يا كرش
من طرف زائر الإثنين يونيو 15, 2009 4:42 am
الحمد الله ما فينا كرش
المهم يسلموووووووووووووو
والله يعطيك العافيه
المهم يسلموووووووووووووو
والله يعطيك العافيه
زائر- زائر
رد: رددوووا معايه بيباي يا كرش
من طرف زائر الإثنين يونيو 15, 2009 9:21 am
تسلمييييييييييييييييييييييييييين ع الرد خيتووووو
زائر- زائر
رد: رددوووا معايه بيباي يا كرش
من طرف زائر الأحد يوليو 12, 2009 9:08 am
تسلمين يالغاالية ع الموضوع
وع الرياضة هع
وع الرياضة هع
زائر- زائر
رد: رددوووا معايه بيباي يا كرش
من طرف زائر الثلاثاء يوليو 21, 2009 6:56 am
بيباي يا كرش
قلتهاااا ههههه
هههههههههههههههههههههههه
أكثر شي عيبتنــي الصور ههههههههههههههه
تسلمــين عالطرح
زائر- زائر
رد: رددوووا معايه بيباي يا كرش
من طرف زائر الأربعاء يوليو 22, 2009 9:51 am
تسلمین ع الصور ههههههه روووعه
نتریا یدیدج
زائر- زائر
رد: رددوووا معايه بيباي يا كرش
من طرف زائر الأربعاء يوليو 22, 2009 5:14 pm
والله حلو الموضوع
بس حركه الصور سريعه لووووول
يسلمووووو ملاذه ع الطرح
زائر- زائر
رد: رددوووا معايه بيباي يا كرش
من طرف زائر الأربعاء يوليو 22, 2009 10:47 pm
يسلموووووووووو عالطرح والصووووور ..~ هع ..~
زائر- زائر
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى